Arosa的小世界

拜讀了二月份的『親子天下』

「世界&視野」的國際趨勢篇中專訪澳洲情緒教育推手寶拉‧芭芮特<Paule Barrett>

談到情緒教育的七要訣，深切的點出了情緒教育的環節，

記錄下來提醒自己也與大家分享。<全文請自行閱讀親子天下專刊10>

芭芮特提出的情緒教育課程為：Friends  <好像提醒我們要與自己的情緒好好相處一樣～>

F是feeling，教小孩要認識自己的感覺，認識別人的感覺，然後去調整感覺，做自己感覺的主人。

R是relax，指的是放鬆，利用一個會讓自己很平靜的方式放鬆，和緩自己的情緒。看書、聽音樂、走入大自然等～不要看電視或打電腦，那樣大量的聲光刺激只會麻痺你的大腦~

I是I can do it，相信我做得到，教孩子把負面情緒轉換成正面情緒，並告訴自己我可以做到。用適齡的方式做各種練習。小孩可以玩遊戲，角色扮演，成人可以有互助團體。

E是explore solutions，探索解決事情的方法，教導孩子可以尋找支持團體，如何設定目標，如何尋找典範，不只靠他人協助，而是自己尋找化解情緒的方法。

N是Now reward yourself，現在獎勵自己，你已經做得很好了！在化解情緒的環節上，有時努力了許久可能沒有顯著的改善，沒關係，繼續加油，持續下去。告訴自己，肯定自己的努力。

D是Don't forgert pracitce，別忘了多練習。建立自尊，快樂跟自己，跟他人跟世界相處。

S是smlie and stay calm，最後是學會微笑，平靜面對世界與人生，相信自己可以做得到。

情緒教育中常提到要感受，要學習化解，但是很多時候是依賴他人，而不是主動尋找化解的技巧。

芭芮特不但提到學習探索解決事情的方法的重要，也提到適時獎勵自己，肯定自己的重要。

沒有人喜歡負面情緒，也沒有人能夠一直處在負面情緒中而肯定自己。

情緒教育包含的最初面向，除了認識瞭解自己之外，還有愛自己，建立自己的自尊與自信。這和自傲不一樣唷。你能夠愛自己，感覺到自己的情緒，也才能夠進一步去體會、瞭解他人的情緒與感受。所有的出發點和關鍵點，都是在自己的心和想法上。

相信自己做得到，肯定自己，我們不能掌握世界上會不會發生讓我們自己抓狂的事情，但是我們可以去思考，當發生這件讓人抓狂的事情時，我要如何才能不抓狂～～